10月　神無月（かんなづき）
「　健康増進・健康十守　延命長寿の10箇条について　」
　

　
これは貴重な10箇条でこれから守りましょう。健康10守、健康は素晴らしい、一番の宝物。
働き盛りもシルバー世代もやっぱり健康が一番です。
 
1、健康の第一歩はお肉少な目、野菜は多め。　　　　＝「少肉多菜」
2、塩の代わりに酢で調理。工夫次第で血圧調整。　　＝「少塩多酢」
3、砂糖は控えて果物から糖分を充分補給。　　　　　＝「少糖多果」
4、腹6分目、後の4分はよく噛む事で満腹に。　　　　＝「少食多噛」
5、身も心も軽やかに。清潔一番、健康一番。　　　　＝「少衣多浴」
 
健康増進
6、口動かすよりも身体で動かし健康に。　　　　　　＝「少言多行」
7、人の世話をして有難いと思う心が健康をつくる。　＝「少欲多施」
8、よく眠るって忘れよう浮世の憂さを。　　　　　　＝「少憂多眠」
9、車で健康は買えない。歩け歩けで健康は買える。　＝「少車多歩」
10、腹立てず笑っていれば心も身体も健康に。　　　 ＝「少憤多笑」
 
明日からこの10箇条を意識して、毎日を過ごすことにしよう。
皆様も参考にして下さい。実践できるかな・・・　？